Gesunde Nieren erfordern eine Diät, die mit Nahrungsmitteln gefüllt ist, die Entzündungen reduzieren oder begrenzen oder die Oxidation von Fetten und Cholesterin reduzieren. Diese Oxidation von Fetten und Cholesterin erzeugt Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden. Freie Radikale können durch Lebensmittel mit Antioxidantien neutralisiert werden. Diese Antioxidans-reichen Nahrungsmittel fördern gesunde Nierenfunktion und verringern auch Ihr Risiko der Herzkrankheit. Darüber hinaus ist eine gesunde Nierendiät eine, die wenig Protein, Phosphor und Natrium enthält.
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Blumenkohl
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Eat Blumenkohl, ein Kreuzblütler, ist mit gesunden Folsäure, Ballaststoffen und Antioxidantien gefüllt. Antioxidantien reduzieren die Anzahl der Entzündungen in Ihrem Körper, die die Nieren richtig funktionieren hilft. Das Kalium in Blumenkohl ist bekannt, um Nierensteine zu verhindern. Nierensteine können zu Niereninfektionen und schließlich zu chronischen Nierenerkrankungen führen. Essen Sie Blumenkohl roh mit einem Hummus-Dip oder dampfen Sie es mit einem Spritzer Zitrone. Blumenkohl ist auch lecker zerschlagen mit fettarmer saurer Sahne und frischer Petersilie.
Roter Pfeffer
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Rote Pfeffer sind sehr wenig Kalium, was sie zu einem perfekten macht Nahrung für eine gesunde Nieren in Ihrer Ernährung enthalten. Gepackt mit Folsäure und Ballaststoffen werden rote Paprikaschoten köstlich roh als Snack oder in Würfel geschnitten und mit grünem Salat serviert. Geröstete Paprika sind eine perfekte Ergänzung zu einem Wrap-Sandwich oder als Teil eines Omeletts.
Äpfel
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Äpfel sind eine hervorragende Ergänzung zu einer gesunden Nierendiät. Sie sind mit entzündungshemmenden Verbindungen gefüllt, die für eine gesunde Niere entscheidend sind. Achten Sie darauf, die Haut zu essen. Die Haut des Apfels ist voll mit löslichen Ballaststoffen. Äpfel würfeln und auf den Salat streuen oder mit einem Teelöffel Erdnussbutter Apfelscheiben essen.
Cranberries
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Verbrauchen Sie Cranberry-Produkte für eine gesunde Niere. Verbindungen in Preiselbeeren verhindern, dass Bakterien an der Blasenwand haften bleiben. Wenn Bakterien an den Wänden einer Blase kleben, können sie zu den Nieren wandern und die Infektion fördern. Trinken Sie morgens ein Glas ungesüßten Cranberrysaft oder fügen Sie es in einen Smoothie mit anderen nierenfreundlichen Früchten wie Blaubeeren ein.
Fisch
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Fisch mit hohem Omega-Gehalt 3 Fettsäuren, wie Lachs oder Hering. Diese Fettsäuren sind dafür bekannt, Entzündungen zu reduzieren, was sie sehr nierenfreundlich macht. Lachs mit einem Schuss Zitronen- oder Flockenlachs auf Spinat-Salat backen.
