Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die der Körper produziert und es ist dafür bekannt, dass es dem Körper hilft, sich nach dem Training zu erholen. Nach BetaAlanine.info ist es die einzige natürlich vorkommende Beta-Aminosäure verfügbar. Es wird oft von Bodybuildern als Nahrungsergänzung eingenommen, um die explosive Muskelkraft zu erhöhen. Beta Alanin kann auch in bestimmten Lebensmitteln gefunden werden.
Fleisch wie Rindfleisch, Huhn und Fisch enthalten Beta Alanin.
Huhn
Huhn ist eine Nahrungsquelle, die viele Sportler und Bodybuilder essen, weil es weniger Fett enthält als rotes Fleisch, aber immer noch viel Protein. Es enthält Beta-Alanin sowie Carnosin, Anserin und Balenin, die alle während des Synthesevorgangs zu Beta-Alanin im menschlichen Körper werden.
Rindfleisch
Rindfleisch hat einen höheren Fettgehalt als anderes Fleisch, ist aber auch hoch in Protein und Beta Alanin. Wenn Sie Rindfleisch essen, um Beta-Alanin zu erhalten, sollten Sie kleine Mengen auf einmal zu sich nehmen, um gesättigte Fettzufuhr zu begrenzen.
Fisch
Fisch ist eine sehr gesunde Quelle von Beta-Alanin. Fettfische, wie Lachs und Thunfisch, sind dafür bekannt, dass sie Omega-3-Fettsäuren enthalten, die für das Herz gesund sind. Sie enthalten auch die Beta-Alanin-Komponenten von Carnosin, Anserin und Balenin. Als Nahrungsquelle für Sportler ist Fisch wegen der gesunden Vorteile eine ideale Wahl.
