Bei so vielen Berichten über den Zusammenhang zwischen Dehydration und kohlensäurehaltigen Getränken ist es oft schwierig zu wissen, welche Getränke als ungesund gelten. Funkelndes Wasser scheint, als wäre es eine gute Getränkewahl, aber einige Leute wundern sich über seine Kohlensäure. Ein paar grundlegende Konzepte über Wasser und Dehydrierung zu verstehen, sollte Verwirrung stiften. Schaumwasser dehydriert dich nicht.
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Vorteile
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Trinkwasser ist der beste Weg, um Ihren Durst zu stillen und Ihren Körper hydratisiert zu halten. Es kommt in vielen Formen und ist das natürlichste Getränk, das Sie wählen können zu trinken. Wasser hat auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
Karbonisierung
Bildnachweis: Jochen Sand / Photodisc / Getty Images Kellnerin gießt sprudelndes Wasser in Glas
Mineralwasser ist ein Begriff für Wasser, in dem Kohlendioxid gelöst ist , Karbonisierung schaffen. Einige Marken werden künstlich mit Kohlensäure versetzt, ähnlich wie Softdrinks hergestellt werden. Andere Marken von Mineralwasser, wie Perrier, werden auf natürliche Weise mit Mineralstoffen versetzt. Mineralwasser ist auch bekannt als Selters oder Sodawasser.
Dehydrierung
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Miriam-Webster.com definiert das Wort dehydrieren als "um Wasser oder Körper zu verlieren Flüssigkeiten. " Dein Körper muss mehr Flüssigkeit aufnehmen als er verliert. Im Allgemeinen halten die Nahrungsmittel und Getränke, die Sie verbrauchen, Sie vom Dehydrieren ab. Achten Sie jedoch auf Dehydration, wenn Sie trainieren oder wenn Sie in extremer Hitze sind, da Sie unter diesen Bedingungen mehr Flüssigkeit verlieren. Der einfachste Weg, Dehydrierungsprobleme anzugehen, ist, täglich viel Wasser zu trinken, egal ob flach oder prickelnd.
Missverständnisse
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Viele Gesundheitsgeschichten stehen im Mittelpunkt Dehydrierung und andere negative Auswirkungen, die sich aus dem Konsum großer Mengen von "kohlensäurehaltigen Getränken" ergeben. Es ist wichtig zu beachten, dass Koffein (keine Kohlensäure) Dehydrierung verursacht. Koffein kann dazu führen, dass Ihre Nieren mehr Urin produzieren, was zu Dehydration führen kann. Viele beliebte Arten von Cola enthalten Koffein und sind in großen Mengen ungesund. Jedoch sind kohlensäurehaltige Getränke ohne Koffein (wie Mineralwasser) in der Regel sicherer zu konsumieren.
Effekte
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Beim Trinken von Mineralwasser werden Sie nicht austrocknen, Die Kohlensäure im Wasser lässt Sie oft voller fühlen, weil Ihr Körper die Kohlensäure verarbeiten muss. Die meisten Leute neigen dazu, Mineralwasser langsamer als "flaches" oder "stilles" Wasser zu trinken und sie verbrauchen weniger davon.
Beträge
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Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass der Verzehr von acht Gläsern Wasser pro Tag eine gute Möglichkeit ist, Ihren Körper unter normalen Bedingungen ausreichend zu halten. Diese tägliche Aufnahme kann "Flach-" oder Leitungswasser, Mineralwasser, nicht koffeinhaltige Tees und andere Getränke auf Wasserbasis umfassen.
