Laut den National Institutes of Health haben mehrere wissenschaftliche Studien Omega-3-Fettsäuren, die in vielen Fischen und einigen Pflanzen und Nüssen üblich sind, mit eine große Vielfalt an gesundheitlichen Vorteilen. Diese Vorteile reichen von der Senkung des Blutdrucks und der Triglyceride bis hin zur Verringerung des Risikos schwerer Gesundheitsprobleme bei Patienten mit kardiovaskulären Erkrankungen. Während der Einfluss von Omega-3-Fettsäuren auf das Haarwachstum weniger bewiesen ist, essen viele Menschen Fisch oder nehmen Fischöl-Präparate zu sich, um das Haarwachstum zu fördern.
credit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Fördert Fischöl das Haarwachstum?
Fischöl-Ergänzungsmittel
Zusätzlich zu den möglichen Vorteilen für das Haarwachstum kann Fischöl eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung sein. Die American Heart Association empfiehlt zwei- oder mehrmals pro Woche den Verzehr von Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie Makrele, Hering, Seeforelle, Sardinen, Lachs und Weißem Thun. Anstatt Fisch zu essen, entscheiden sich viele Menschen dafür, ihre Omega-3-Fettsäuren aus Nahrungsergänzungsmitteln wie Fischölkapseln, Tabletten, Pillen oder Flüssigkeiten zu beziehen.
Laut der US-amerikanischen Nahrungs- und Arzneimittelbehörde (FDA) können die meisten Erwachsenen sicher konsumieren bis zu 3 g Omega-3-Fettsäuren pro Tag, obwohl Menschen mit Diabetes, einem hohen Risiko von Blutungen oder erhöhten LDL-Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein) sollten einen Arzt konsultieren, im Falle von schädlichen Nebenwirkungen. Auch einige Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, können hohe Anteile an Quecksilber enthalten.
Haarwachstum
Einige Quellen führen das Haarwachstum als einen sekundären Vorteil des Fischölverbrauchs auf. Die Omega-3-Fettsäuren in Fisch und Fischöl können Nährstoffe und Proteine für die Haarfollikel liefern, die gesundes Haarwachstum unterstützen, Haarausfall verhindern und dem Haar Glanz und Glanz verleihen. Während diese Vorteile durch wissenschaftliche Studien nicht eindeutig nachgewiesen wurden, scheinen Omega-3-Fettsäuren wahrscheinlich zur allgemeinen Gesundheit beizutragen, die für gesundes, wachsendes Haar unerlässlich ist.
Reduzierung des Haarausfalls
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Fischöl kann dazu beitragen, Haarausfall zu reduzieren oder zu verhindern. Da entzündete Haarfollikel bei vielen Arten von Haarausfall eine Rolle spielen, können Substanzen wie Fischöl, die Entzündungen reduzieren können, die Follikelgesundheit fördern und ein wichtiges Hindernis für das Haarwachstum beseitigen. Jedoch haben keine wissenschaftlichen Studien diese Vorteile bewiesen.
Haarbehandlung
Pflanzliche Öle wie Rizinus, Teebaum, Lavendel oder Kokosnussöl können Haut und Haar bei äußerer Anwendung befeuchten. Fischöl hingegen wird nicht für die topische Anwendung empfohlen, weshalb es den Haarpflegemitteln nicht wie viele pflanzliche Öle zugesetzt wird. Während Fischöl helfen kann, Feuchtigkeit zu versiegeln und Ihre Kopfhaut oder Ihre Haare zu schützen, neigt es dazu, einen starken Geruch zu haben, den die meisten Menschen als unangenehm empfinden. In der Tat ist ein weithin angepriesener Vorteil von Fischölkapseln, dass sie die Vorteile von Fischöl ohne seinen unappetitlichen Geschmack und Aroma bieten.
Förderung des Haarwachstums
Ob Sie sich entscheiden, Fischöl oder andere Quellen von Omega hinzuzufügen -3 Fettsäuren zu Ihrer Diät, können Sie Maßnahmen ergreifen, um den natürlichen Wachstumsprozess Ihres Haares zu unterstützen. Neben der Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit durch eine ausgewogene Ernährung, ausreichende Ruhe und regelmäßige Bewegung, sollten Sie sich sorgfältig um Ihre Haarpflege kümmern und Ihre Kopfhaut gelegentlich massieren (z. B. beim Shampoonieren), um Ihre Follikel zu stimulieren und den Blutfluss zu steigern
