Bananen sind eine der beliebtesten Früchte der Welt. Als Kind haben Sie vermutlich schon Bananen gegessen, bevor Sie überhaupt Zähne hatten. Diese Frucht hat unzählige gesundheitliche Vorteile, und da die meisten Ernährungsberater empfehlen, dass Sie zwischen drei und fünf Portionen Obst pro Tag bekommen, könnten Sie denken, dass es schwer wäre, zu viele Bananen zu essen. Wie bei vielen Dingen kann Übergenuss jedoch zu gesundheitlichen Problemen führen. In diesem Artikel untersuchen Sie die gesundheitlichen Vorteile und gesundheitlichen Auswirkungen von Bananen regelmäßig zu essen, einschließlich ihrer Auswirkungen auf Herzerkrankungen, allgemeine Gesundheit und Krebs.
credit: vikif / iStock / GettyImages tun Bananen verursachen Krebs
Geschichte
Bananen entstand wahrscheinlich vor fast viertausend Jahren in Malaysia. Sie kommen in Hunderten von Unterarten, aber die zwei häufigsten und beliebtesten Arten sind die süße Banane und die Wegerich. Sie wurden außerhalb ihrer Heimatländer erst im 20. Jahrhundert weit verbreitet, als verbesserte Verpackung, Versand und Kühlung es erlaubten, sie überall auf Märkten zu verkaufen.
Bedeutung
Bananen wurden lange als das perfekte "Paket" angesehen . " Die feste, helle Frucht ist in einer harten Schale oder Schale eingeschlossen und ist voll von Nährstoffen, Ballaststoffen und sogar Nahrungsmitteln für bestimmte Arten von nützlichen Bakterien, die in Ihrem Magen, Darm und Nieren leben. Tatsächlich können Bananen Ihre Sehkraft unterstützen und helfen, Geschwüre sowie nährende Zellen zu verhindern, die im Futter Ihres Darms leben.
Missverständnisse
Vor einigen Jahren begannen Wissenschaftler, die Effekte von Chlorophyll auf Menschen zu erforschen. Chlorophyll ist der Teil der Pflanze, der Blätter und Früchte grün macht, und es hilft Pflanzen Sonnenlicht zu absorbieren und es in Nahrung zu verwandeln. Einige Wissenschaftler befürchteten, dass Chlorophyll während des Reifeprozesses abgebaut werden könnte, wenn es in großen Mengen konsumiert würde. Einige Experten schlugen sogar vor, dass zu viele Früchte wie Bananen, die grün beginnen und gelber und gelber werden, zu Gesundheitsproblemen wie Krebs beitragen könnten.
Funktion
Glücklicherweise erwiesen sich diese Befürchtungen als unbegründet. Die extrem hohen Kaliumwerte in Bananen helfen nicht nur Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Knochenerkrankungen und - für die Athleten da draußen - Krämpfe, die hohen Faseranteile in der Frucht tragen zur Herz-Kreislauf-Gesundheit, Magen-Darm-Regelmäßigkeit und sogar zum Schutz bei von Geschwüren. Bananen sind eigentlich besser für deine Augen als Karotten, und in einer Studie, die im "International Journal of Cancer" veröffentlicht wurde, halbierten Frauen, die vier bis sechs Mal pro Woche Bananen aßen, ihr Nierenkrebsrisiko.
Überlegungen
Während zu viel essen kann zu gesundheitlichen Problemen führen, essen nur sehr wenige Menschen tatsächlich genug Bananen. Allerdings sollte man nicht genug Obst bekommen, um genug Fruchtsaft zu bekommen, besonders wenn es um Bananen geht. Während der Verzehr der rohen, natürlichen Formen von Früchten Ihren Körper gegen eine Reihe von Gesundheitsproblemen, einschließlich Krebs, stärken kann, wurde einem übermäßigen Verzehr von Fruchtsaft ein erhöhtes Risiko für Nierenkrebs zugeschrieben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bananen so natürlich wie möglich bekommen - direkt aus dem Haufen -, um dies zu vermeiden.
Expert Insight
Wenn Sie wirklich Ihren Krebsschutz mit Bananen verstärken wollen, dann Sie Vielleicht möchten Sie zweimal überlegen, bevor Sie die Schale aufschlagen. Forscher in Tokio, Japan, fanden heraus, dass die antioxidativen Verbindungen in Bananenschalen viel stärker waren als die in der Frucht selbst. Antioxidantien können helfen, hochenergetische Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden, in Schach zu halten. Freie Radikale können gesunde Zellen ernsthaft schädigen und sogar dazu führen, dass sie sich unkontrolliert replizieren, was zu Krebsgeschwüren führt. Die Forscher schlugen sogar vor, dass Bananenschalenextrakt als eine gute Quelle für natürliche Antioxidantien in Lebensmitteln angesehen wird.
Ressourcen
Erfahren Sie mehr darüber, wie Bananen helfen können, Krebs zu verhindern.Über 50 Rezepte auf Bananenbasis.
