8 Lebensmittel-Shopping-Tipps, Um Gesund Zu Bleiben

Wir alle können ein wenig Hilfe von der bunten Chips und Kekse Gang, die uns weg von der Obst und Gemüse Abschnitt locken können, sobald wir das Lebensmittelgeschäft eingeben . Für den Fall, dass Ihre jährliche Resolution gesünderes Essen beinhaltet, sind hier einige Tools, die Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben. Vielleicht sollte es einen Gang geben, der organischen, glutenfreien, gebackenen Linsenchips und dergleichen gewidmet ist? Man kann träumen.

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1. Kennen Sie das Grundlayout eines Lebensmittelladens und zeichnen Sie Ihren Kurs entsprechend

Im Allgemeinen werden die gesünderen Optionen entlang der Grenzen des Ladens gelagert, wo die meisten frischen Produkte aufbewahrt werden. Gemüse, Obst, Frischfleisch, Meeresfrüchte, Käse (nicht verarbeitet und abgepackt).

2. Der Bulk Aisle enthält einige der gesündesten Essen Optionen

: Getrocknete Bohnen und Linsen sind in der Regel in diesem Gang und sie haben erhebliche gesundheitliche Vorteile (ohne die Bank zu brechen). Es gibt auch Nüsse und Körner, die man in großen Mengen kaufen kann, wie brauner Reis, verbotener Reis, Quinoa, rohe Mandeln, Samen und mehr.

3. Dosen- und Tiefkühlkost sind nicht dein Feind.

Solange du die Etiketten liest, um sicherzustellen, dass das, was du in Betracht ziehst, kein zusätzliches Salz oder seltsame Zutaten enthält, kannst du deinen Anteil an Konserven wie Tomaten, z Diese köstlichen Gerichte, denen Sie eine spektakuläre Sauce hinzufügen möchten. Gefrorene Früchte (Beeren, bitte!) Sind auch gute Optionen, vor allem für Ihre gesunden Smoothies. Sie haben Tonnen von organischen gefrorenen und konservierten Wahlen auch.

4. Kommen Sie vorbereitet mit einer gründlichen Liste.

Wenn Sie mit der Erfahrung vertraut sind, die Müsliwand (Sie wissen, dass Sie nie sogar Müsli essen) leer zu starren, während Sie Ihre Erinnerung nach dem Inhalt des Kühlschranks und der Schränke scannen, dann machen Sie eine Liste ist eine Priorität! Es ist ein Zeit- und Geldsparer.

5. Fragen Sie Ihren Lebensmittelhändler, wo die lokalen Produkte sind.

Die meisten Lebensmittelgeschäfte in diesen Tagen haben ein paar lokale Produkte auf Lager, die sogar eine Geschichte erzählen, aus welcher Farm sie stammen. Diese sind in der Regel frischer (weniger Reisezeit), saisonaler und günstiger. Bonus könnte sein, dass sie eine Frucht oder ein Gemüse sein könnten, mit denen du nicht vertraut bist; lokale Vielfalt ist die Würze des Lebens!

6. Kennen Sie Ihre Nährwertangaben.

Nährwertkennzeichnungen können verwirrend sein. Sie werden normalerweise erstellt, um Sie glauben zu lassen, dass Sie weniger Kalorien konsumieren als Sie. Die Fakten werden als Pro-Portion aufgeführt; Eine Portion Chips für 100 Kalorien könnte tatsächlich bedeuten, dass Sie nur 7 Chips essen, um diese Kalorienzahl zu bilden. Seien Sie schlau und machen Sie sich mit diesen Informationen vertraut, bevor Sie einkaufen.

7. Schnappen Sie sich einen kleineren Warenkorb.

Kleinerer Korb, weniger Produkte, die Sie nicht brauchen. Nicht Raketenwissenschaft, oder? Aber Sie wären überrascht, wie viel effizienter es ist, so einzukaufen. Sie werden wahrscheinlich nur genug Produkte kaufen, die Sie innerhalb der Zeit verbrauchen können, die es gegessen werden sollte. Natürlich gibt es auch weniger Platz für ein Pint Eis.

8. Vermeiden Sie so oft wie möglich die Hauptverkehrszeit im Lebensmittelgeschäft.

Wartezeiten in der Schlange um so viele vorverpackte süße und salzige Leckereien können Ihre gesunden Einkaufsbemühungen leicht zunichte machen. Mit einer Liste in der Hand, und eine "aus" Zeit zum Einkaufen, sind Sie sicher, rein und raus mit nur, was Sie brauchen!

Die Verantwortung für Ihr Einkaufserlebnis mit diesen Tipps wird zu Geld und Zeit führen gespeichert und bessere Entscheidungen insgesamt. Viel Spaß beim Shoppen!

Larissa Gomes ist eine Brustkrebs-Überlebende und alleinerziehende Mutter ihres temperamentvollen Babys ! Ursprünglich aus Toronto, drehte Angeleno, arbeitete sie seit über einem Jahrzehnt in Rollen von Autoren, Schauspielern und Produzenten . In dieser Zeit entwickelte sie Konzepte, Film- und Fernsehdrehbücher, Kurzgeschichten sowie freie Artikel, Blogging- und Schnittarbeiten.