Nehmen wir an, du hattest gerade eine wilde Nacht. Sicher, es hat vielleicht im Moment Spaß gemacht, aber am nächsten Morgen? Das stotternde Kopfweh und der Körperschweiß können das anders ausdrücken.
Natürlich kannst du dir diese Tipps ansehen, um einen Kater zu verhindern, aber wenn du deine Chance verpasst hast (und es gibt kein Zurück mehr, wenn das passiert, oder?), dann brauchst du vielleicht ein Futtermittel, um dich zu erholen.
Wenn du verkatert bist, nimm einen großen Tuck mit Wasser, dusche und zieh dich aus dem Bett, um etwas zu essen. Und die richtige Art von Grub. (Das heißt, kein Big Mac 'und Pommes, hier.)
Hier teilen Experten ihre Lieblingsspeisen und -getränke, wenn sie die "Morgen danach" -Effekte spüren. Und wenn Sie immer noch nach einem Beauty-Fix suchen, sollten Sie vielleicht eine DIY-Gesichtsmaske ausprobieren, um diesen gefürchteten Kater-Look zu nixen.
Wasser
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Obwohl technisch kein Essen, es verdient eine Erwähnung. "Alkohol ist ein Diuretikum, das Flüssigkeit aus deinem Körper spült", sagt der Ernährungswissenschaftler Maegan White.
Wenn der Körper aus Mangel an Flüssigkeit dehydriert, zieht der Körper Wasser von anderen Stellen, wie dem Gehirn, das wie du Kann mir vorstellen, kann morgen zu den fiesen Kopfschmerzen kommen, erklärt sie.
Ein Tipp? Trinken Sie Wasser vor, während und nach einer Partynacht, um die schrecklichen Folgen zu verhindern. Darüber hinaus können Sie Ihrem Wasser am Morgen Zitrone hinzufügen, um die Gesundheit zu verbessern und zu entgiften. (Etwas, das definitiv benötigt wird, oder?)
Und vielleicht, überspringen Sie auch diese extra Margarita. Um sicher zu sein.
Kokosnusswasser
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Nach einer durchzechten Nacht sind Ihre Elektrolytvorräte erschöpft und Sie sind dehydriert, sagt White. Also, Sie müssen diese so schnell wie möglich auffüllen. Es stellt sich heraus, dass Kokoswasser ein natürlicher Elektrolyt ist, der die Hydratation fördert und den Körper im Gleichgewicht hält. (Brauchen Sie etwas Inspiration? Hier sind ein paar Möglichkeiten, Kokoswasser zu verwenden.)
Und Sie können Elektrolyte in anderen Quellen finden, wie andere Getränke, Bananen, Blattgemüse und Joghurt.
Hier ein paar Möglichkeiten, um zu Ihrem Frühstück am Morgen hinzuzufügen: Kale gebackene Eier, Joghurt mit Nüssen, oder eine Scheibe Erdnussbutter Banane Toast.
Ingwer oder Pfefferminztee
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Wenn Sie aufwachen Gefühl wie Sie übergeben können (vielleicht sogar wieder , wenn es eine raue Nacht war), möchtest du vielleicht sofort Ingwer oder Pfefferminztee brauen.
Das hilft nicht nur dabei, den Körper zu entschlacken, sondern auch den Bauch Probleme, sagt White. "Ingwer behandelt Übelkeit und Reisekrankheit, während Pfefferminze den Magen beruhigt", sagt sie.
Oder versuchen Sie diesen entzündungshemmenden Schuss mit ein paar Kater-Helfern.
Eier
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Eier sind beladen mit den Aminosäuren Cystein und Taurin, die Katersymptome lindern können.
Warum? "Taurin steigert die Leberfunktion, während Cystein Acetaldehyd (die Nebenprodukte von Ethanol, die Kopfschmerzen verursachen) abbaut", sagt White.
Brauchen Sie Hilfe in der Küche? Probieren Sie diese Avocado gebackenen Eier oder einfach nur ein einfaches Omelette. (Sie sind wahrscheinlich nicht begierig darauf, wenn verkatert, sowieso.)
Grünen Grünen
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Blattgemüse haben natürliche detox Eigenschaften, machen sie hervorragend für die Linderung von Kopfschmerzen Symptome. Und weil sie reich an Kalium sind, ähnlich wie Bananen und Datteln, können sie zusammen einen Killer-Kater-Smoothie im Körper machen, sagt White.
Da Kalium aufgrund der harntreibenden Wirkung des Alkohols aufgebraucht ist, ist es wichtig, diese zu bekommen Ebenen zurück, um sich zu erholen, fügt sie hinzu. Probieren Sie diesen frischen, grünen Smoothie, um zurück zu kommen.
Hafer
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Suchen Sie nach etwas Füllung, die Ihrem Bauch nichts anhaben kann? "Eine heiße Schüssel Haferflocken ist mild auf dem Bauch und ist mit B-Vitaminen, Kalzium, Magnesium und Eisen geladen", sagt White. Diese Nährstoffe, kombiniert, werden Ihnen helfen, schneller zurück zu springen, erklärt sie.
Und für etwas zusätzliche (und dringend benötigte) Energie, versuchen Sie dieses Maca-Hafermehl-Schüsselrezept. Es hilft Ermüdungserscheinungen und steigert die Aufmerksamkeit.
Maple Water
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Klingt seltsam, aber es funktioniert, sagt Rebecca Lee, eine Krankenschwester aus New York City. Und es ist ein echter Trend.
Und "Ahornsaft ist gut für Kater wegen seiner Fähigkeit, den Stoffwechsel von Alkohol durch die Erhöhung der Menge an Leberenzymen zu beschleunigen", sagt Lee.
Es kann auch helfen, zu heilen Verletzungen durch Magenbeschwerden. In der Tat zeigte eine 2011 Studie, dass Ahornsaft wirksamer war als L-Arginin und Omeprazol (ein übliches verschreibungspflichtiges Medikament), bei der Behandlung von Magenschleimhaut Lining Schaden, fügt Lee hinzu.
Honig
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Eines der ungewöhnlichen Wunder des Honigs ist seine Fähigkeit, einen Kater zu bekämpfen, wie in einer Studie 2015 erklärt, sagt Lee.
Der schreckliche Kater Kopfschmerzen tritt von Ihrer Leber Unfähigkeit, den gesamten Alkohol in Ihrem System zu verarbeiten. Aber "durch den Konsum von Lebensmitteln, die natürliche Fructose enthalten, wie Honig, hilft es, den Prozess der Oxidation von Alkohol zu beschleunigen", sagt sie.
Als Folge kann Ihr Körper die Giftstoffe schneller ausspülen, sie fügt hinzu. Für weitere Informationen über Honig, hier sind die Vorteile.
Essen und Trinken zu vermeiden
Und was nicht zu essen? Während diese übrig gebliebene Pizza eine gute Idee zu sein scheint, um den Alkohol aufzusaugen, ist es nicht.
Vermeiden Sie fettiges Essen, da große, fette Mahlzeit Magenirritation verursacht, einen Kater schlechter machend, sagt Weiß. Probieren Sie stattdessen diese gesünderen Tauschgeschäfte.
Und wenn Sie die Kraft finden, es zum Brunch zu schaffen, geben Sie die "Haare des Hundes" weiter, sagt sie. "Ein alkoholisches Getränk als erstes am Morgen wird den Körper weiter austrocknen und den Kater verlängern", erklärt sie. Nicht ideal.
Und nicht nur alkoholische Getränke können Schaden anrichten. Selbst saure Säfte werden nicht gut vertragen. Also, tausche OJ und Tomatensaft gegen Wasser, sagt White. "Diese Erfrischungen sind sehr sauer, was die Magenschleimhaut irritiert, um die Katersymptome zu verschlimmern", fügt sie hinzu.
