7 Gesunde Smoothie-Gefrierpackungen Für Eine Woche Wellness

Auch wenn es draußen frostig ist, ist ein Smoothie am Tag immer eine gute Idee, weil sie mit so vielen trinkbaren Nährstoffen beladen sind. Aber am Morgen oder in der Mitte eines hektischen Nachmittags kann diese schnelle und einfache Zubereitung noch einige Anstrengungen unternehmen, um sich zu vermischen. Und so erstaunlich wie der Standard Blaubeer-Spinat oder Erdbeer-Banane auch sind, ein wenig Abwechslung kann ein tägliches Getränk zu einem echten Leckerbissen machen.

So können Sie sich sieben Tage in der Woche auf den Smoothie-Erfolg einstellen. Alles was es braucht, sind verträumte Rezepte (davon hast du dich bedeckt) und ein wenig Vorbereitung. Toss die Zutaten in einzelne Gefrierbeutel, Pop 'sie in den Gefrierschrank und voila: Alles, was Sie tun müssen, jeden Tag ist den Inhalt einer Packung in den Mixer fallen lassen, fügen Sie die Flüssigkeit, Mischung und Böden oben! (Bonuspunkte, wenn Sie die Gefrierbeutel wiederverwenden - um der Erde willen.)

Erste Dinge zum ersten Mal einkaufen für alles Wesentliche:

  • Mandelmilch
  • Kokosmilch
  • Kokoswasser
  • Orange Saft
  • Karottensaft
  • Kaffee
  • Kakaopulver
  • Maca-Pulver
  • Dattelzucker
  • Rohhonig
  • Chiasamen
  • Hanfsamen
  • Leinsamen
  • Mandelbutter
  • Gemahlener Zimt
  • Cayennepfeffer
  • Gemahlener Kurkuma
  • Gefrorene Mangos
  • Gefrorene Blaubeeren
  • Frischer Ingwer
  • Frische Minzblätter
  • Bananen
  • Grüne Äpfel
  • Limetten
  • Birne
  • Gurken
  • Spinat
  • Grünkohl

Als nächstes ein paar der Flüssigkeiten in Eiswannen einfrieren. Dies hilft, das Endprodukt super kalt zu halten (wenn Sie uns fragen, ist es so lecker).

  • 1 ½ Tassen starken Kaffee
  • ½ Tasse Karottensaft
  • Saft von 3 Limetten

Abgesehen von diesen, Sie andere Flüssigkeiten wie Mandelmilch, Orangensaft und Kokoswasser für die Mischzeit reservieren möchten - das gibt dem Getränk eine Konsistenz . Bereit, Ihre Gefrierpackungen zusammenzubauen? Hier sind sieben unglaubliche Smoothie-Rezepte, nur für dich. Montag: Mexikanischer Kaffee Ein Kaffee-Smoothie mit Kick ist der perfekte Start in die Woche. Energizing Chia Samen Amp up the Java. Kakao und Maca haben beide stimmungsaufhellende Eigenschaften; gehen Sie mit den ehemaligen, wenn Sie einen Mokka-Geschmack oder den letzteren für einen Hauch von Buttertoffee wollen. Und Dattelzucker ist einer der gesündesten Süßstoffe da draußen - es sind nur reine pulverisierte Datteln. Gefrierpackung: 1 ½ Tassen starken Kaffee, in Würfel eingefroren 1 Esslöffel Chiasamen 1 Esslöffel Kakaopulver oder Maca Pulver 2 Esslöffel Datum Zucker ¼ Teelöffel gemahlener Zimt Prise Cayennepfeffer Flüssigkeit: ½ Tasse kalte Mandelmilch Dienstag: Mango-Kurkuma Tropischer Dienstag sollte eine Sache sein. Mango, Limette und Kokosnuss erhalten eine entzündungshemmende Wirkung von Kurkuma. Hanfsamen fügen Omega-3-Fettsäuren und pflanzliches Protein hinzu. Gefrierpackung: 1 Banane, in Scheiben geschnitten 1 Tasse gefrorene Mango 1 Esslöffel Hanfsamen 1 Teelöffel Kurkuma Saft von 1/2 Limette Flüssigkeiten: ½ Tasse kalter Orangensaft ½ Tasse kalte Kokosmilch Mittwoch: Schoko-Birne Dieser schokoladenmilchshakeartige Leckerbissen wird Sie definitiv über den Buckel bringen - und er ist tatsächlich gesund. Gefrierpackung: 1 mittelgroße Birne, in Scheiben geschnitten 2 Esslöffel Kakaopulver 2 Teelöffel Leinsamen 1 Esslöffel Dattelzucker 2 Esslöffel Mandelbutter Flüssigkeit: 1 Tasse kalte Mandelmilch Donnerstag: Karotten-Apfel-Ingwer Ob Sie ausschlafen In der Arbeitswoche oder auf Party am Wochenende kann dieser kleine Smoothie Wunder für Ihr Immunsystem bewirken. Gefrierpackung: Saft von 2 Limetten, in Würfel geschnitten 1 grüner Apfel, in Scheiben geschnitten ½-Zoll-Stück Ingwer, geschält 2 EL roher Honig Flüssigkeit: 1 Tasse kalter Karottensaft Freitag: Blueberry-Banana Feiern Sie FriYAY mit einem Twist o n die alte Erdbeer-Bananen-Bereitschaft. Es erinnert an ein Sandwich mit Erdnussbutter, Gelee und Banane, nur besser - und mit viel mehr Antioxidantien aus Blaubeeren und gesundem Fett aus Mandelbutter. Gefrierpackung: 1 Banane, geschnitten 1 Tasse Blaubeeren 2 Esslöffel Mandelbutter Flüssigkeit: 1 Tasse kalte Mandelmilch Samstag: Gurken-Minze Wochenenden sind ideal für einen frischen, Spa-inspirierten Smoothie. Roher Honig ergänzt die Knackigkeit von Gurken, Minze und Limetten und ist auch gut für die Verdauung. Gefrierpackung: Saft von 1 Limette, in Würfel geschnitten 2 mittelgroße Gurken, in Scheiben geschnitten Einige Minzblätter 2 Esslöffel roh Honig Flüssigkeit: 1 Tasse kaltes Kokoswasser Sonntag: Green Smoothie Bowl Nicht gelogen, Sonntag Brunch bedeutet oft Pfannkuchen und Hashbrowns, aber eine schlanke grüne Smoothie Schüssel kann genauso begehrenswert sein. Mit Gemüse und Obst beladen, ist dies ein Vitamin-C-Kraftpaket. Ergänzen Sie es mit frischen Beeren, Nüssen und Samen - genau das, was Sie für die kommende Woche neu starten müssen. Gefrierpackung: ½ Tasse Karottensaft, in Würfel eingefroren 1 Tasse Spinat 1 Tasse Grünkohl, grob gehackt 1 Banane, in Scheiben geschnitten 1 grüner Apfel, in Scheiben geschnitten Flüssigkeit: 1 Tasse kalter Orangensaft