Wenn Sie mit Angstzuständen kämpfen, kann es leicht Ihre tägliche Routine übernehmen. Es ist etwas, das ständig im Kopf ist, und wenn Sie das Glück haben, nicht darüber nachzudenken, zeigt Ihr Körper wahrscheinlich Anzeichen davon. Es ist ein großes Gefühl der Erleichterung, wenn Sie einen Weg finden können, die Ängstlichkeit zu verhindern oder abzulenken, um für einen Tag zu übernehmen, also haben wir ein paar Tipps zusammengestellt, um Ihnen dabei zu helfen.
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Meditieren
Langsame, entspannende Musik einzuschalten, Atemarbeit zu tun und bewusst über deinen Körper nachzudenken kann viel tun, um Angst aus dem Geist zu entfernen. Viele Menschen mit Angst können denken, dass sie nicht die Geduld oder die Fähigkeit zu meditieren haben, weil sie nicht länger als ein paar Minuten still sitzen können, aber wir versprechen, versuchen es und du wirst es absolut nicht bereuen. (Sieh dir an, wie du mit der Meditation beginnst)
Erhalte genug Schlaf
Im Allgemeinen solltest du für eine optimale Gesundheit versuchen, mindestens siebeneinhalb Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Für Angst kann Schlaf jedoch schwierig sein, weil es so schwer sein kann einzuschlafen, aber auf der anderen Seite kann ein Mangel an Schlaf Angst verursachen. Hier kommen Meditation und Atemarbeit ins Spiel - du musst diese Dinge üben, um dir beim Einschlafen zu helfen und hoffentlich mehr Angst zu vermeiden.
Übung
Eines der wichtigsten Dinge, die jemand mit Angst tun kann, ist Bewegung regelmäßig. Durch konsequentes kardiovaskuläres Training können Endorphine freigesetzt werden, die die Angst reduzieren. Hattest du jemals ein tolles Workout und direkt nachdem du dich kalt gefühlt hast? Das ist der Endorphin deines Körpers bei der Arbeit. Denken Sie an Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöhen wie Wandern, Schwimmen und Laufen.
Vermeiden Sie Koffein
Dies könnte Angst-gefüllte Kaffee-Liebhaber auf der ganzen Welt in Tränen ausbrechen, aber die Wahrheit ist, Koffein verschlimmert die Auswirkungen von Angstzuständen. Koffein wird gemacht, damit sich die Menschen energetisiert und aufgepumpt fühlen, also schränken Sie es an besonders ängstlichen Tagen ein.
Machen Sie eine Pause
Entspannung kann viel für den Geist tun, also kann eine Pause von Ihrem Alltag Wunder bewirken Angst vorbeugen. Viele Leute werden eine Pause machen, bis sie spüren, dass ihre Angst einen Höhepunkt erreicht hat. Um zu vermeiden, dass Sie an diesen Punkt kommen, geben Sie sich täglich, wöchentlich und monatlich Pausen, damit Sie sich verjüngt fühlen.
