Dieser Artikel wurde von Mia Rigden, lizenzierte Holistic Health Coach und Gründer von RASA, einer Wellness-Community, die regelmäßig #RASAchallenges sowie personalisierte 1: 1 Ernährung und ganzheitliches Gesundheitscoaching.
Frühling ohne Reinigung ist wie Gin ohne Tonic, Twist ohne Shout - sie passen einfach zusammen. Während wir die Saison mit der Entkrempelung unserer Büros und Häuser assoziieren, vernachlässigen wir es oft, unsere Frühjahrsputzmethoden auf unseren Körper anzuwenden. Bei RASA betrachten wir diesen entscheidenden Wechsel der Jahreszeiten als eine Zeit, um sich mit unseren Körpern zu stimulieren, mit frischen Produkten zu experimentieren, sich von neuen Wellness-Ritualen inspirieren zu lassen und unsere Gesundheits- und Fitnessziele neu zu definieren.
Nicht überzeugt? Hier sind ein paar weitere Gründe und Vorteile einer Frühjahrsentgiftung.
1. Es ist die Zeit des Neubeginns.
Während das Kalenderjahr im Januar beginnen kann, ist das neue Jahr der Mutter Natur Frühling. Die Tage beginnen länger zu werden, neues Leben wächst und unsere Körper sehnen sich nach einem Reset. Wenn sich die Jahreszeit ändert, können Sie natürlich eine Veränderung Ihrer Schlafmuster, Energieniveaus, Ernährung und Stimmung feststellen. Geh mit ihm. Denken Sie daran wie eine zweite Chance bei Ihren Vorsätzen.
2. Reinigen Sie Ihren Körper von Toxinen.
In der chinesischen und ayurvedischen Tradition ist der Frühling die geeignetste Zeit des Jahres, um sich zu entgiften, besonders in der Leber. Zufälligerweise wachsen zu dieser Jahreszeit auch leberentgiftende Produkte (Sellerie, Spargel, Erbsen, Yum!).
3. Wiederbelebung nach einem trägen Winter.
Neue Saison, neue Energie! Im Winter neigen wir dazu, ein wenig mehr zu überwintern: Wir bleiben Samstagnacht, essen Popcorn und Netflix und tragen viele Schichten. Wenn der Frühling kommt, werden wir von helleren Morgen, wärmeren Wetter inspiriert und begrüßen alle Klischees: Sonnenschein, Vögel zwitschern, blühende Bäume, Tulpen, Tank Tops. Sie bekommen den Punkt. Wer möchte nicht springen, um sich in den wärmeren Monaten leichter, energiegeladener und selbstbewusster zu fühlen?
4. Der Sommer kommt!
Eine Entgiftung im Frühling wird dir nicht nur helfen, in Form zu kommen, sondern auch den Heißhunger zurückstellen und erobern. Dies wird Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn Sie in die Rose und BBQ Saison kommen, und sich nach einem feuchtheißen Strandwochenende oder einem Ballparkgenuss wieder erholen.
5. Alle Gemüse.
Was für eine Zeit zu essen produzieren. Die Bauernmärkte brüten mit frischen Pflanzen, um Ihrer Entgiftung einen Schub an Nährstoffen und unzähligen Aromen zu geben. Experimentieren Sie mit exotischen Gemüsesorten und Heilkräutern. Nur weil du entgiftend bist, heißt das nicht, dass du mildes Essen essen musst.
Im Sinne des Frühjahrsputzes, hier ist ein Rezept aus meinem Signature Detox Programm, der RASA Challenge. Perfekt zum Zurücksetzen und Ausnutzen aller schönen Grüntöne, die die Saison zu bieten hat.
credit: IG: @dianadaviscreative
SPRING GREEN MARKET SOUP
Für: 4-6 | Zeit: 1 Stunde
Zutaten:
- 4 Tassen Saison Blattgemüse, versuchen Sie mindestens zwei verschiedene Arten
- 4 Spargel Stengel
- 1 Selleriestamm
- 1 Tasse Petersilie, Stengel enthalten
- 1 mittelgroße Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 daumengroße Ingwerwurzel
- 1 Esslöffel Kurkuma
- 1 Esslöffel Kokosöl oder Ghee
- 2 Tassen Brühe
- Wasser zum Abdecken
- Salz und Pfeffer abschmecken
- Zitronensaft
- Maldon Meersalz
Mache es:
Kokosöl oder Ghee im Schmortopf erhitzen. Grobe Gemüse klein schneiden. Sellerie, Spargel, Zwiebeln, Ingwer und Knoblauch dazugeben und rühren, bis sie duften, dann Gemüse, Petersilie und Kurkuma dazugeben und noch ein oder zwei Minuten rühren.
Brühe und Wasser zugeben, um das Gemüse zu bedecken (etwa zwei Tassen). 20-30 Minuten köcheln lassen und in einem Schnellmixer pürieren (oder mit einem Stabmixer), bis alles glatt ist.
Nach Belieben würzen und mit etwas Zitrone und etwas Maldon Meersalz servieren.
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