5 Der Nährstoffreichsten Früchte Und Ihre Vorteile

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So viele Früchte, so wenig Zeit. Fruchtpackungen sind ein echter Hit, wenn es um gesundheitliche Vorteile geht, von einer erhöhten Immunität bis hin zur Prävention von altersbedingten Krankheiten. Es ist einfach, sich an deine Favoriten zu halten, wenn du auf dem Bauernmarkt oder im Lebensmittelgeschäft Obst pflückst, aber es könnte Zeit sein, darüber nachzudenken, von welchen Früchten du mehr essen kannst. Hier sind einige der gesündesten Früchte und ihre Vorteile:

Granatapfel

Granatapfelkerne haben so viele Vorteile wie die Fähigkeit, Arthritisschmerzen zu reduzieren, den Blutdruck zu senken, die Herzgesundheit zu verbessern und möglicherweise auch sogar gegen Krebs. Sie sind voll von Antioxidantien und eine lange Liste von Vitaminen, einschließlich Folsäure. Fun fact: Granatäpfel haben mehr als das Doppelte der Antioxidantien-Niveaus von grünem Tee und Rotwein!

Ananas

Ananas ist mit seinem guten Vitamin C gefüllt, und sein größter Ruhm ist sein Bromelain-Gehalt. Bromelain ist ein super wichtiges Enzym, das bei der Verdauung und sogar Schleimproduktion hilft (es ist eine natürliche Hustenmedizin!) - es ist auch entzündungshemmend und kann helfen, Infektionen in Ihrem Körper zu bekämpfen. Als ob das alles nicht genug wäre, ist der hohe Mangangehalt in Ananas gut für Ihre Knochen, und das Kupfer hilft Ihrem Körper tatsächlich bei der Bildung seiner roten Blutkörperchen.

Blaubeeren

Diese kleinen Beeren wurden sehr beliebt, wenn Menschen gefunden Sie könnten dazu beitragen, altersbedingte Krankheiten wie Parkinson und Alzheimer zu verhindern. Der hohe Gehalt an Antioxidantien in Blaubeeren macht sie unglaublich gesund für Menschen jeden Alters, und es tut nicht weh, dass sie auch mit Tonnen von Ballaststoffen, Vitamin C und K und Mangan gefüllt sind.

Grapefruit

Fiber, Kalium, Lycopin, Vitamin C und Cholin können alle in Grapefruit gefunden werden. Lycopin (was die Grapefruits rosa macht) kann antitumorale Eigenschaften haben, während der hohe Vitamin C-Gehalt Ihr Immunsystem unterstützt. Und das in der Grapefruit enthaltene Cholin kann tatsächlich helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln - pünktlich zum Sommer!

Äpfel

Äpfel sind voll von Antioxidantien, Vitamin C und A, Phosphor, Eisen, Kalium und Kalzium (klingen wie Ihr Multi -Vitamin?). Kalium ist ein Mineral, das hilft, Ihren Blutdruck zu regulieren, was dazu beitragen kann, das Schlaganfallrisiko zu reduzieren. Es ist sehr wahrscheinlich wahr, was sie sagen - ein Apfel pro Tag hält den Doktor fern!

Wie fügst du diese Früchte in deine Ernährung ein? Teile deine Lieblingsrezepte!