Ein täglicher Starbucks-Lauf kann sich gewohnheitsmäßig entwickeln; und der unvermeidliche Koffeinabsturz wird dir keinen Gefallen tun, wenn du versuchst, dein lebhaftestes, energiegeladenes und fokussiertes Selbst bei der Arbeit zu sein oder etwas Benzin für dein neuestes Class Pass-Projekt aufzutanken. Die Alternative: Smoothies mit nahrhaften Früchten, Gemüse und Superfoods. Und nein, wir reden nicht über Ihren durchschnittlichen Blaubeerspinat. Single. Tag. Wenn es um gesunde Ernährung geht, ist das gleiche alte, genauso alt wie Sabotage. Die endlos anpassbare Natur von Smoothies ist dafür geschaffen, Dinge jeden Tag anders zu machen.
Wir, zusammen mit ein paar Freunden bei ExpanSHEn und Sakara Life, haben uns die energiereichsten Elixiere ausgedacht, die Sie von Montag bis Freitag bis Freitag bringen. Fügen Sie einfach die Zutaten zu einem Hochgeschwindigkeits-Mixer in der Reihenfolge, in der sie aufgeführt sind, hinzu und genießen Sie!
Kredit: Unsplash
Montag: Mentaler Fokus ExpanSHEn Smoothie
Wir bekommen es - Montag kann ein Widerstand sein. Aber trink diese Kreation von Curtrice Goddard, dem Gründer der Lifestyle-Marke Wellness-meets-Entrepreneurship ExpanSHEn - und dein Tag wird ernsthaft Feuer werden. Goddard mag Kaltbrühkaffee wegen seiner niedrigen Säure, aber sie sagt, dass man sie weglassen kann und immer noch die Vorteile eines messerscharfen Fokus genießt, wenn man aufholt. Gesundes Fett aus Kokosmilch und Kokosöl, Protein aus Mandelbutter und Superfoods Maca und Kakao helfen Ihnen, die Distanz zu erreichen. Sie wirft Tocos (Reiskleie, lösliche Bestandteile), eine reiche Quelle von Vitamin E, die Ihre Gewebe und Muskeln gesund hält; Bringen Sie die Pilates-Klasse nach der Arbeit mit.
Dinge, die Sie brauchen:
- 1 Tasse kalt gebrühten Kaffee
- 1 Tasse ungesüßte Kokosmilch
- 1 EL Mandelbutter
- 1 EL Maca
- 1 Esslöffel roher Kakao
- 1 Esslöffel Bio-Kokosöl
- 1/2 Esslöffel Tocos
- 1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren
Dienstag: Goji-Apfel-Smoothie
Superfood Goji Beeren sind nachweislich unglaublich Steigerung der Energieniveaus, Maximierung der Trainingsleistung und schärferer Fokus - alles was du an einem Dienstag brauchst! Ihr herber Geschmack passt gut zu Apfel und eine kleine Banane versüßt den Handel. Eine Prise Mood Juice Power Dust, reich an adaptogenen Kräutern und Pilzen, bringt dieses Getränk über die Spitze.
Was du brauchst:
- 1 Tasse Kokosnusswasser
- 1/4 Tasse Gojibeeren
- 1 Apfel, in Scheiben geschnitten
- 1/2 Banane
- 1 EL gemahlener Leinsamen
- 1 TL Moon Juice Power Staub
- 1/2 Tasse Eis
Mittwoch: Sakara Power Smoothie
Kein Koffein. Kein Zuckerabsturz. Die Gründer von Sakara Life, Whitney Tingle und Danielle Duboise, teilen ihre aufgemotzte Version eines Klassikers - den Erdbeer-Bananen-Smoothie. "Hanfsamen sind ein Superfood von Sakara, weil sie zu 100 Prozent pflanzliche, vollständige Proteinquellen sind, dh sie enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper für Ihre Ernährung braucht. Das Protein wird nicht nur in Hanfsamen enthalten sein helfen, Sie voll zu halten, aber sie enthalten auch gesunde Omega-Fettsäuren, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Entzündungen zu reduzieren. " Tingle und Duboise fügen hinzu: "Chiasamen sind mit sättigenden Ballaststoffen gefüllt, die dazu beitragen, dass Ihr Blutzucker stabil bleibt und Ihre Energie erhalten bleibt. Sie sind auch hydrophil, was bedeutet, dass sie Wasser absorbieren und bis zu 10 Mal größer werden können Eine großartige Möglichkeit, dein Wasser zu essen - ein weiteres Sakara-Geheimnis für reichlich Energie (und ein sexy Glühen!). "
Was du brauchst:
- 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1/2 gefrorene Bio-Banane
- 1/4 gefrorene Bio-Erdbeeren
- 1/2 EL Bio-Hanfsamen
- 1/2 EL Bio-Chia-Samen
- 1/4 TL Bio-Chia-Samen
- 1/4 TL Bio-Vanille-Extrakt
- Pinch Bio Maca Pulver
- Dash rosa Himalayasalz
- Eis (optional für dickere Konsistenz)
Donnerstag: Sweet Greens Smoothie
Vergessen Sie nicht, Ihr Grünzeug zu essen! Dieser Smoothie voller gesundem Fett aus Avocado- und Hanfsamen und einem extra Kick pflanzlichen Proteins bringt dich ins Ziel.
Was du brauchst:
- 1 Tasse Kokoswasser
- 1/2 Avocado
- 1/2 Banane
- 1/2 Tasse Ananas
- 1/4 Tasse Spinat
- 1 EL Hanfsamen
- 1 Kugel Erbsenproteinpulver
- 1/2 Tasse Eis
Freitag: Cacao-Pear Smoothie
Hier ist ein Freitagsgenuss, der noch zu 100 Prozent gesund ist. Die stimmungsaufhellenden Eigenschaften der Cacao Nibs sind perfekt, um das Wochenende zu begrüßen. Nicht zu vergessen, sie fügen eine wirklich befriedigende, knusprige Textur hinzu. Chia-Samen und Mandelbutter bieten Eiweiß, und Zimt verleiht dem Milchshake-ähnlichen Smoothie eine gewisse Dimension.
Was du brauchst:
- 1 Tasse Mandelmilch
- 1 mittelgroße Birne, in Scheiben geschnitten
- 2 EL Kakaonibs
- 2 TL Chiasamen
- 1 EL Dattelzucker
- 2 EL Mandelbutter
- 1/4 TL gemahlener Zimt
- 1/2 Tasse Eis
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