Es ist keine Überraschung, dass Schlaf gut für Sie ist, aber wussten Sie, dass eine richtige Nachtruhe von Stressabbau bis zum Abnehmen helfen kann? Klingt nach dem, was der Arzt bestellt hat!
Richte acht Stunden Schlaf pro Nacht aus, obwohl manche Leute mehr / weniger als andere brauchen, ist das vielleicht zu wenig oder gar zu viel für dich. Eine einfache Möglichkeit zu sagen, ob Sie genug Schlaf bekommen, ist, dass Sie Ihren Körper einige Morgen hintereinander auf natürliche Weise aufwachen lassen. Dies ist ein guter Test für das Wochenende oder den lang ersehnten Urlaub, den Sie planen. Hier sind 5 wichtige Vorteile einer guten Nachtruhe:
Fördert den Gewichtsverlust
Es ist schwer zu glauben, dass mehr Schlaf sollte Teil Ihrer Diät sein, aber es ist wahr. Metabolismus und Schlaf werden von den gleichen Bereichen des Gehirns gesteuert. Wer hätte das gedacht?! Wenn Sie unter Schlafentzug leiden, wird das Hormon Ghrelin freigesetzt, das den Appetit anregt. Tiefschlaf kann die Regulierung von Ghrelin und Leptin (ein Hormon, das Sättigung fördert) verbessern. Ohne eine gute Nacht Schlaf wird Ihr Körper Schwierigkeiten haben, beide Hormone zu regulieren. Sie werden auch Schwierigkeiten haben, diese Ziele zu erreichen.
Stärkeres Immunsystem
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie besonders müde sind, wenn Sie krank sind? Ihr Körper braucht wirklich mehr Schlaf, um lästige Insekten wie die Grippe oder eine Erkältung zu bekämpfen. Im Schlaf werden wertvolle Hormone, Proteine und Chemikalien freigesetzt, die Ihrem Körper helfen, Infektionen abzuwehren. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie ein geschwächtes Immunsystem haben. PS. Genauso wichtig ist es, genug Schlaf zu bekommen, um nicht krank zu werden, wenn man sich unter dem Wetter fühlt.
Gedächtnissteigerung
Wir haben alle dieses Gefühl nach einem nicht-so erlebt - Gute Nacht schlafen, Benommenheit und einfach nur klar sein. Eine erholsame Nachtruhe lässt Sie aufwachen und fühlt sich erfrischt und klar, bereit für Ihren Tag. Und obwohl es nicht genau bekannt ist, hilft der Schlaf tatsächlich, Ihr Gedächtnis zu stärken. Ob Sie versuchen, Italienisch zu lernen, oder nur versuchen, sich zu erinnern, wo Ihre Schlüssel sind, kann ein reichlicher Schlaf genau das sein, was Sie brauchen.
verminderte Entzündung
Entzündung wurde mit allen Arten von negativen gesundheitlichen Bedingungen, einschließlich verbunden Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Schüren, etc. Ihre Zzzs helfen, die Menge an entzündlichen Proteinen in Ihrem Blut zu reduzieren, was weniger allgemeine Entzündung in Ihrem Körper bedeutet (Score!).
Weniger Stress und bessere Stimmung
Während des Trainings oder Der Versuch, Stressoren zu vermeiden, kann helfen, Schlaf kann sogar noch mehr zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie die Fähigkeit Ihres Körpers beeinflussen, Hormone zu regulieren - einschließlich Cortisol, einem Stresshormon -, wodurch Ihre Angst- und Stressniveaus völlig aus dem Gleichgewicht geraten. Du wirst ruhigere Gefühle erleben, wenn du die richtige Menge an Schlaf bekommst. Nun, da Sie einige Ausreden haben, länger im Bett zu bleiben, haben Sie keine Angst, diesen Schlummerknopf morgen ein paar zusätzliche Male zu drücken. Ihr Körper und Geist wird es Ihnen danken!
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