Wir waren alle in einer Situation, in der du dich in einem überfüllten Ort befindest, im Stau steckst oder einfach nur von deinem eigenen Komfort weg bist Zuhause - und brauche eine Verschnaufpause und / oder einen "persönlichen Moment", wenn du willst. Wenn dieser Moment eintritt, löst die Kampf- oder Fluchtantwort unmittelbare Angst und Unruhe aus. Glücklicherweise haben wir durch unsere eigenen persönlichen Erfahrungen drei sichere Wege gefunden, um Ängste zu lindern und Ihnen dabei zu helfen, stressfrei durch Stress zu arbeiten.
Anhaltender Stress ist eines der gefährlichsten Muster unserer Gesellschaft. Stress kann die Hormone, das Nervensystem und das Herz-Kreislauf-System stören; was wiederum mehr Stress beim Versuch, zu verstehen, warum Sie die ganze Zeit so müde, an Gewicht zunehmen und reizbar sind. Stoppen Sie jetzt das Muster und nehmen Sie diese drei Empfehlungen mit:
1. Lerne, wie du deinen Atem kontrollierst: Wenn du in einer stressigen Situation bist, fang an, deine Ein- und Ausatmung zu zählen. Das ist wirklich wichtig, um Gedankenkontrolle über deine Emotionen zu etablieren. Sie können die 4-7-8 Atemübung üben, die wie folgt lautet: 4 zählt beim Einatmen durch die Nase, halten Sie den Atem 7 Mal und atmen Sie 8 Mal durch den Mund aus.
2. Mach Musik! Musik kann sofort Ihre Stimmung verbessern. Wenn du deinen Lieblingssong anschlägst, kann das deinen plötzlichen Verkehr plötzlich in einen nostalgischen Moment verwandeln. (Könnten Sie von Bob Marley geliebt werden?)
credit: LEAFtv ESYM Essential Oil Pod
3. Verwenden Sie ätherische Öle. Bestimmte Aromen sind nachweislich ein entspannendes Stimulans für das Nervensystem, wie Lavendel, Eukalyptus und Rose. Sie können ein einfaches Raumspray machen (was auch für Ihr Auto funktionieren würde), es mit einem Trägeröl mischen und ein wenig auf Ihre Handgelenke oder Schläfen tupfen oder einen unserer Lieblinge - die ESYM Duftkapsel. Sie können es buchstäblich öffnen und atmen, wann immer Sie es brauchen, behalten Sie es in Ihrem Geldbeutel!
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