Wenn Sie ein herzhaftes, proteinreiches Frühstück suchen, das Sie mit frischen Zutaten kochen und vor Ort warm essen können, aber ohne all das Ärger mit Kochgeschirr und Tellern, Sie können immer noch ein zufriedenstellendes Gericht aufschlagen, das nur eine Pfanne nach dem Gebrauch waschen muss. Das ist nicht so schlimm, oder?
Außerdem kannst du, da du ziemlich viel in eine Pfanne, eine Pfanne oder einen Wok passen kannst, sogar ein paar Portionen gleichzeitig machen. Speichern Sie die Reste einfach im Kühlschrank und Sie werden ein paar einfache Frühstücke haben, um die ganze Woche über zu heizen. Ihr geschäftiger Mittwochmorgen könnte nicht einfacher sein.
Hier sind drei herzhafte Frühstücksoptionen, um Sie zu überbrücken, die morgens zubereitet werden können und Ihnen nicht die Zeit nehmen. Alle sind mit leistungsstarken Nährstoffen wie Ballaststoffen, Eiweiß, Eisen und Antioxidantien für den Treibstoff geladen, den Sie brauchen.
Kredit: Eine faule Küche
Bacon Grünkohl & Süßkartoffel Hash
Ein herzhafter, antioxidansreicher Hash (Dank der Süßkartoffeln!) ist sättigend und nahrhaft für ein rundes Frühstück. Es ist reich an Protein aus Speck, Eiern und Grünkohl, und es hat große komplexe Stärken und Ballaststoffe aus der Süßkartoffel (und Grünkohl, wieder!), Um das Sättigungsgefühl zu erhöhen. Plus, es ist ganze 30 und niedrige FODMAP genehmigt (was bedeutet, dass es Ihnen nicht viel Gas geben wird). Und, es ist alles in einer Pfanne getan, für eine unkomplizierte Aufräumaktion.
Holen Sie sich das Rezept : Bacon Kale & Süßkartoffel Hash
Kredit: Delish Wissen
Gesunde Kürbis Pfanne Granola
Wer liebt kein gesundes, nährstoffreiches, aber zuckerarmes Müsli zum Frühstück? Es geht gut in Joghurt Parfaits, Chia Samenpudding, Hüttenkäse und auf Muffins für einige zusätzliche Textur. (Plus, Hafer sind große Kater Heilmittel, wenn Sie kämpfen an einem Montagmorgen.)
Allerdings viele Shop-gekauft Marken sind reich an Zusatzstoffen, Zucker und Fette, die Ihr Frühstück stattdessen eine Kalorie-Bombe machen kann. Eine Lösung? Mach dein eigenes! Dieser hat Kürbiskerne, Kürbispüree, Mandeln, Hafer und einen Spritzer Ahornsirup für einige natürliche Süße.
Holen Sie sich das Rezept : Gesunde Kürbis-Pfanne Granola
Kredit: Jessica Gavin
Frühstück Scramble mit italienischer Wurst
In nur einer Pfanne können Sie ein köstliches Ei-Scramble machen, das etwas Fleisch, Blattgemüse und etwas Säure von Tomaten für ein einfaches Frühstück hat, das mit Vitaminen und Mineralien geladen ist. Sie können auch etwas Käse für mehr Kalzium und Protein hinzufügen. Da eine große Pfanne mehrere Portionen enthält, sollten Sie Reste für den Rest der Woche aufbewahren.
Holen Sie sich das Rezept: Breakfast Scramble with Italian Sausage
