12 Kleine Wege, Um Ihren Morgen Zu Stärken, Direkt Von Den Profis

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Ihr Morgen gibt den Ton für den ganzen Tag vor, also ist es wichtig, dass alles voll ist du fühlst dich gut an. Wenn Sie unsere YouTube-Serie "Wake Up With" noch nicht gesehen haben, gehen wir in die Häuser der Top-Führungskräfte im Wellness-Bereich, um einen Einblick in ihre morgendlichen Rituale zu bekommen. Was haben wir gelernt? Gesunde Rezepte, Bewegung und Meditation sind ein gemeinsames Merkmal der Wellness-Elite, wie Sie vielleicht vermutet haben. Aber es gibt so viele kleine Tipps und Tricks, die jeder in seine morgendliche Routine einbauen kann. Blättern Sie durch, um mehr zu erfahren und lassen Sie uns wissen, welchen Tipp Sie in IHREN Morgen einbauen werden!

Elissa Goodmans "Blood Tonic Juice"

Die Star-Ernährungsberaterin und Reinigungsexpertin Elissa Goodman schwört, ihren Tag zu beginnen mit einem voll geladenen grünen Saft. Die Zutaten sind Kraftpakete, die unglaubliche Entgiftungseigenschaften haben. Zusammen ist es eine Blutreinigungskraft mit dem Titel: The Blood Tonic . Du brauchst 1 Bündel Sellerie, 1 kleine Gurke, 1 Bund Petersilie, 1 Bund Löwenzahn, 1 Zoll Kurkuma, 1 Zoll Ingwer und 1 Zitrone. Plus, ein Entsafter natürlich. Aber, wenn Sie keinen Entsafter haben, können Sie einen wirklich schnellen Mixer benutzen, dann den Smoothie durch einen Nussmilchbeutel oder ein Käse-Tuch einweichen und die Überreste für die Suppe speichern! Sieh zu, wie Elissa es hier schafft und folge ihr auf Instagram.

Eric & Erins A.M. Bäder & hausgemachte Mandelmilch

Eric & Erin Balfour, Gründer der in Venedig ansässigen Sportbekleidungsmarke Electric & Rose, sind der Inbegriff von #couplegoals. Eric schwört auf ein morgendliches Bad (während Erin ihre Hautpflege durchführt), um die Muskeln aufzuwärmen und sich für den Tag zu stärken, die Nachrichten zu lesen und seinen Lieblings-Podcasts zuzuhören. Erin macht eine regelmäßige Menge hausgemachter Mandelmilch, weil 1) es einfach ist AF und 2) die gesundheitlichen Vorteile sind im Vergleich zu den gekauften Sachen unglaublich. Sehen Sie sich hier die komplette Episode an und folgen Sie hier auf Instagram Electric & Rose.

Kelsey Patels Reiki & Atemübungen

Kelsey Patel ist ein Promi-Reiki- und Empowerment-Coach, der definitiv das übt, was er predigt. Sie beginnt ihren Morgen mit Reiki Precepts und Atemarbeit, bevor sie aus dem Bett aufsteht. "Ich bin nie aufgestanden, egal wo ich bin oder wohin ich reise, ohne vorher anzuhalten und meine Hände auf mein Herz zu legen", sagt Kelsey. Wenn Sie oft ängstlich aufwachen, könnte dies eine großartige Integration für Ihre Routine sein. Du kannst ein einfaches Mantra wie "Nur für heute bin ich dankbar", "Nur für heute bin ich Leichtigkeit und Gnade", "Nur für heute bin ich geliebt", "Nur für heute bin ich bereit zu empfangen" Nur für heute bin ich offen. " Sieh dir hier die komplette Folge an und folge Kelsey auf Instagram.

Mona Dans Zunge Lesen

Mona Dan ist Akupunkteurin und Kräuterkundige und Gründerin von Vie Healing. Sie beginnt ihren Tag mit einer Zungenlesung, über die Sie hier mehr erfahren können . "Die Zunge ist das einzige externe Organ, das wir wirklich wissen lassen müssen, was intern vor sich geht", sagt Mona. "Wenn du meine Zunge im Rücken betrachtest, gibt es ein kleines Gelb, das zeigt, dass es Wärme im Körper gibt, das bedeutet, dass ich sehr vorsichtig sein muss, wenn ich feuchtigkeitsspendende, kühlende Lebensmittel nehme. Du kannst einige Risse sehen, was bedeutet, dass ich eine bin etwas dehydriert. Es ist auch ein kleines Zittern, das den Zustand meiner Muskeln und Organe zeigt, es zeigt, dass ich ein wenig müde bin. " Sehen Sie sich die ganze Folge hier an und folgen Sie Mona auf Instagram.

Morgan DeBauns Produktivitätstipps

Als CEO und Mitbegründer von Blavity, einem Technologie- und Medienunternehmen, das die Stimme der schwarzen Millennials sein will, und des CEO von 21Ninety, einer auf Frauen ausgerichteten Marke, die alle Dinge der Wellness teilt, weiß Morgan DeBaun etwas über Produktivität. "Meine Energie und der Raum, in dem ich bin, spiegeln die Schwingungen wider, die ich in die Welt setzen möchte", sagt Morgan. Ein Büro umgeben von Kunstwerken aus ihrer Gemeinde und sogar positive Sprüche in der Kindheit helfen ihr, den ganzen Tag inspiriert zu bleiben. Sieh dir hier die komplette Folge an und folge Morgan auf Instagram.

Sam Negrins Skincare-Routine

Sam Negrin, Redakteur & Executive Producer bei LEAFtv, hat sich als selbsternannter Hautpflege-Junkie einen ernsthaften A.M. Schönheitsroutine. Sam betrachtet dies als ihre "Ich-Zeit" und kreiert ihr eigenes ~ Spa ~ in ihrem kleinen Badezimmer in Venice Beach. Selbst mit einem beeindruckenden Schönheitsarsenal für jede Art von Hautproblemen glaubt sie, dass Schönheit auch von innen heraus beginnt. Also beginnt sie ihren Tag nicht nur mit einer Mini-Spa und Gesichtsmassage, sondern auch mit einem Super-Food-Kaffee und einer ernsthaften Ergänzungsroutine für erhöhte Immunität, strahlende Haut und Stoffwechsel. Sieh dir hier die komplette Folge an und folge Sam auf Instagram.

Miki Ashs Meditation

Miki Ash ist Yoga-Lehrerin und kreative Beraterin mit Sitz in Los Angeles, sie ist auch eine absolute GEM. Wir schreiben einen Teil ihrer schönen Persönlichkeit der Tatsache zu, dass sie unglaublich gut mit Körper und Geist harmoniert, durch Yoga und Meditation. Ihre Tipps für den Beginn einer Meditationspraxis? Finden Sie einen bequemen Platz, nehmen Sie einen Timer, machen Sie sich bequem und schließen Sie Ihre Augen ... ohne Erwartungen. Schau dir hier die komplette Folge an und folge Miki hier auf Instagram.

Branché Fostons Sensory Session (Salbei & Aromatherapie!)

Branché ist Produzent von LEAFtv und bekannt für ihre positive Einstellung, Freundlichkeit und rundum inspirierende Einstellung. Sie gibt zu, es braucht Arbeit. Selbstarbeit. Sie beginnt jeden Morgen mit Salbei und ätherischen Ölen, um den Raum zu reinigen und Ängste zu lindern. Sie fährt mit einer Meditation und Affirmationspraxis neben ihrem Alter fort, die jeder kreieren kann, indem er Dinge, die für Sie wichtig sind, sorgfältig an einem besonderen Ort in Ihrem Zuhause platziert. Eine Affirmation kann alles sein, was du in dein Leben einführen willst. "Ich bin reich, ich bin stark, ich bin eine Königin", diese kraftvollen Sätze zu dir selbst zu sagen ~ wird ~ sie in deine Realität manifestieren. Schau dir hier die komplette Folge an und folge Branché auf Instagram.

Kelly LeVeques Nahrungsergänzung & Fab4Smoothie

Kelly LeVeque ist eine ganzheitliche Ernährungsberaterin, Gesundheitstrainerin und Autorin des Bestsellers Body Love. Sie hat eine intensive Ergänzungsroutine, die sie morgens auf nüchternen Magen einnimmt, aber konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungsmittel einnehmen. Im Allgemeinen können Ergänzungen (häufige wie Probiotikum, Omega-3 und Vitamin D) stark Ihre Energie, Haut, Stimmung und mehr verbessern. Ein weiterer Grundstein in ihrem A.M. Routine? Ihr berüchtigter Fab Four Smoothie! Ein Frühstück, das von ihren Kunden geliebt wird und in ihrem Buch erklärt, dass die Smoothie Formel 1) Protein, 2) Fett, 3) Ballaststoffe und 4) Grüns enthält. Schau dir ihre komplette Folge hier an (Rezept inklusive!) Und folge ihr auf Instagram.

Hannah Bronfmans "Coffee Not Coffee"

Hannah Bronfman ist die Gründerin der Wellness-Website HBFIT, ein internationaler DJ und Adidas-Botschafter. Ihre Arbeit hat sie die meisten Morgen unterwegs, also würden Sie denken, Kaffee ist ein Kinderspiel, nicht wahr? Falsch! Sie teilte das Rezept, das sie mit Energie versorgt und bereit für alles mit uns, und es hat eine (nicht so) geheime Zutat: Löwenzahnwurzel! Sie mischt 2 Teelöffel Dandy Blend (hier erhältlich) mit Superfoods und Adaptogenen wie Prebiotic Powder, Yin Power von Sun Potion, MCT Öl und heißem Wasser. Disclaimer: Wir haben es versucht, und es war lecker . Vielleicht kannst du endlich deine Kaffeegewohnheit besiegen. Schau dir hier die komplette Folge an und folge Hannah auf Instagram.

Sophie Jaffes Tagebuch

Sophie Jaffe ist eine ernsthaft inspirierende Frau, die alles macht: Rohkoch, Gründer der Super-Food-Firma Philosophie, Mama, Yogalehrerin, Ernährungsberater, und mehr . Mit zwei (bald 3!) Kindern, die eine Firma leiten und mit Kunden umgehen, ist einer ihrer besten Tipps, sich auf der Strecke zu halten und sich selbst treu zu bleiben, das Journaling. Sie empfiehlt, ein Tagebuch und einen Stift vor dem Bett zu halten, damit du keine Ausreden hast, tu es, bevor du schlafen gehst und am Morgen noch einmal liest, oder direkt nach dem Aufstehen. Denke nicht zu viel darüber nach. Einfach schreiben! Sieh dir hier die komplette Folge an und folge Sophie auf Instagram.

Fourth & Hearts "Morning Goo"

Raquel Tavares ist der Gründer der Ghee-Firma, die die Märkte im Sturm erobert, Fourth & Heart. Sie brachte die Marke mit nur ein paar Geschmacksrichtungen von Ghee Butter auf den Markt und hat sich nun zu Spray Ghee, Öl, Packungen für unterwegs und Schokolade Ghee (zzzomg es ist erstaunlich) erweitert. Da sie eine Expertin für nachhaltige Energie ist (haben wir erwähnt, dass sie um 6 Uhr aufwacht?), Hat sie ihren Morgen mit uns "gefüttert". In einer kleinen Schüssel zu gleichen Teilen Vanilleschote Ghee, rohen Manuka Honig und Guarana, eine Wurzel aus Brasilien mit ähnlichen Wirkungen von grünem Tee mischen. Schau dir hier die komplette Folge an und folge hier auf Instagram 4. & Herz.

Gegrillte Venusmuscheln mit Kräuterbutter

Dein Morgen ist der Ton für den ganzen Tag, also ist es wichtig, dass er voller Dinge ist, die dich gut fühlen lassen. Wenn Sie unsere YouTube-Serie "Wake Up With" noch nicht gesehen haben, gehen wir in die Häuser der Top-Führungskräfte im Wellness-Bereich, um einen Einblick in ihre morgendlichen Rituale zu bekommen. Was haben wir gelernt? Gesunde Rezepte, Bewegung und Meditation sind ein gemeinsames Merkmal der Wellness-Elite, wie Sie vielleicht vermutet haben. Aber es gibt so viele kleine Tipps und Tricks, die jeder in seine morgendliche Routine einbauen kann. Blättern Sie durch, um mehr zu erfahren, und lassen Sie uns wissen, welchen Tipp Sie in IHREN Morgen einbauen werden!