Es ist kein Geheimnis, dass zu viel Koffein kann verheerend auf unseren Körper, aber wie sollen wir durchkommen der Tag ohne es ?! Wie sich herausstellt, gibt es Tonnen natürliche, gesundheitsfördernde Möglichkeiten, um Energie zu sparen, ohne auf den unvermeidlichen Unfall warten zu müssen. Einige dieser Optionen erfordern möglicherweise das Verlassen Ihrer Komfortzone, aber die meisten sind Dinge, die Sie sofort beginnen können, ohne Ihre Routine zu ändern.
Start Adaptogenic Herbs
Diese magischen Kräuter gibt es schon seit einiger Zeit, aber mit Die größte gesundheitliche Renaissance, die gerade stattfindet, wird immer bekannter. Lassen Sie sich von diesem Namen nicht einschüchtern - diese Kräuter sind nur Pflanzen, die für Ausgewogenheit sorgen und die natürliche Fähigkeit des Körpers verbessern, mit Stress, Angst und Müdigkeit umzugehen. Ashwagandha ist eines der beliebtesten adaptogenen Kräuter und hilft, den Energiehaushalt den ganzen Tag ausgeglichen zu halten.
Erleichtern Sie sich die Kohlenhydrate
Keine Sorge, wir sagen Ihnen nicht, dass Sie eine vollständig ketogene Diät anwenden müssen, aber wenn Sie Ich bemühe mich darum, den ganzen Tag über ein konstantes Energieniveau zu halten, sei absichtlicher über die Art von Kohlenhydraten, die man isst. Verfeinerte und hochglykämische Kohlenhydrate wie weißer Reis und Nudeln werden nur Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen und dann dramatisch abfallen lassen, was normalerweise den Drang nach einem Mittagsschlaf verursacht.
Start Entsaften
Wenn Sie Ich habe mich immer über den Punkt des Entsaftens Gedanken versus einfach eine Tonne frisches Gemüse gegessen, der Unterschied ist wirklich die Energie, die Ihr Körper speichert. Wenn Ihr Körper nicht ein ganzes Gemüse verarbeiten muss, um die Nährstoffe herauszuholen, spart es Zeit und Energie, die Sie fühlen werden, nachdem Sie etwas frischen Gemüsesaft getrunken haben. Stellen Sie sicher, dass das, was Sie kaufen oder machen, 100% biologisch ist!
Better Quality Sleep
Das wichtige Wort hier ist Qualität . Wenn Sie schon einmal 12 oder mehr Stunden geschlafen haben, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Sie sich beim Aufwachen noch mehr müde fühlen. Dies zeigt, dass der Trick, sich weniger müde zu fühlen, nicht unbedingt mehr Schlaf ist. Um sicher zu gehen, dass Sie einen besseren Schlaf bekommen, achten Sie darauf, dass Sie einen konsistenten Zeitplan einhalten, nach 15:00 Uhr kein Koffein mehr trinken und regelmäßige Gehirn-Depressionen durchführen, um alle Angstzustände zu beseitigen.
Essentielle Fettsäuren
Essentielle Fettsäuren Säuren oder Omega 3 und 6, sind wichtige Nährstoffe für eine optimale Gesundheit, aber sie können auch Ihre Energieniveaus beeinflussen. Wenn Sie nicht genug Omega-Fettsäuren bekommen, kann Ihr Nebennieren-System aus dem Gleichgewicht geraten, was zu Müdigkeit und Entzündungen führen kann. Sie können diese Fettsäuren in Lebensmitteln wie Chia und Hanfsamen finden, die super leicht zu jeder Mahlzeit zu streuen sind.
Hydration erhöhen
Dies ist wahrscheinlich der häufigste Tipp, wenn es um die Erhöhung der Energie auf natürliche Weise geht, aber Das ist, weil es effektiv und notwendig ist. Wenn Sie dehydriert sind, möchte Ihr Körper schließen und Sie werden wahrscheinlich Schmerzen oder sogar Kopfschmerzen bekommen. Holen Sie sich mindestens Ihre acht Tassen pro Tag, und dann einige, um die Energie zu erhöhen.
Atmen Sie ätherische Öle
Ätherische Öle scheinen im letzten Jahr zum Allheilmittel geworden zu sein, also macht es Sinn, dass es ein Öl gibt hilft auch bei Müdigkeit. Pfefferminze ist der Duft, den Sie wegen seines stimulierenden Geruchs aufstocken werden, der den Sauerstofffluss zum Gehirn erhöht und dadurch Ihre Energie steigert.
Halten Sie Stress bei einem Minimum
Stress ist so etwas wie geworden ein wiederkehrendes Thema, wenn es um das Energieniveau geht. Wann immer Sie gestresst sind, tun Sie, was Sie können, um es so natürlich wie möglich zu beseitigen. Zum Beispiel die oben erwähnten adaptogenen Kräuter zu essen, zum Beispiel einige Male pro Woche Yoga zu machen und zu meditieren.
Cut On The Booze
Wenn du nach einem Grund suchst, es deinen Freundinnen zu erzählen, wirst du es nicht tun Lassen Sie sich bei Ihrem abendlichen Ausflug mit Ihrem üblichen Glas Wein verwöhnen, das ist es. Sie werden schnell einen Anstieg der Energielevel feststellen, wenn Sie nur ein paar Tage ohne Alkohol gehen. Ein weiterer Nebeneffekt von Alkohol ist Dehydrierung, von der wir bereits wissen, dass sie nicht helfen wird, also geben Sie dem Schnaps den Stiefel, wenn Energie fehlt - oder schneiden Sie ihn zumindest zurück.
Beschränken Sie Zucker!
Raffinierter und hinzugefügter Zucker klingt immer nach einer guten Idee, wenn Sie sich nach einem Cupcake sehnen, den Ihr Arbeitsfreund ins Büro gebracht hat, aber Sie werden schnell den Absturz erleiden, den Ihnen ein Zuckerschub geben kann. Wenn Sie Ihren Zuckerspiegel ohne viel Auf und Ab reguliert halten, erhalten Sie ein gleichbleibendes Energieniveau. Nehmen Sie stattdessen eine kleine Portion Obst nach dem Mittagessen oder sogar Pfefferminztee.
Ihr Horoskop für November 2017Es ist kein Geheimnis, dass zu viel Koffein unseren Körper verheeren kann, aber wie sollen wir durchkommen? Tag ohne es ?! Wie sich herausstellt, gibt es Tonnen natürliche, gesundheitsfördernde Möglichkeiten, um Energie zu sparen, ohne auf den unvermeidlichen Unfall warten zu müssen. Bei einigen dieser Optionen müssen Sie möglicherweise Ihre Komfortzone verlassen, aber die meisten Dinge können Sie sofort starten, ohne Ihre Routine zu ändern.
